Madika – Saat memulai aktivitas kebanyakan orang selalu mengkonsumsi .Karena bagi sebagian orang adalah peningkat energi.

Bagi pecinta , terkadang meminum kopi tidak memerhatikan waktu yang tepat.padahal ada beberapa waktu yang tidak tepat jika dan dapat memberikan efek jika mengkonsumsi kopi. Terutama Terutama pada sore hari.

Dilansir dari berbagai sumber, menurut penelitian. Minum kopi di sore hari ternyata lebih banyak efek negatifnya daripada manfaatnya bagi , berikut di antaranya:

. Mengganggu jam tidur

Ahli diet sekaligus pendiri Nutrition Happens May Zhu mengatakan, kafein dapat merangsang sistem saraf pusat untuk membuat Anda tetap terjaga dan waspada. Sehingga mengonsumsi kopi mendekati waktu tidur dapat mengganggu kualitas tidur nyenyak yang dibutuhkan tubuh untuk bisa segar kembali.

BACA JUGA  Sahabat Guru Indonesia dan WMUM, Upaya ACT Sulteng Pulihkan Perekonomian

Apabila minum kopi sore menjadi kebiasaan, maka hal itu bisa membahayakan Anda dalam jangka panjang. Menurut Harvard Health Publishing, kurang tidur dikaitkan dengan risiko depresi, , dan masalah jantung yang lebih tinggi.

2. Membuat gelisah

Menjadi gelisah, adalah dampak kedua ketika Anda rutin melakukan kebiasaan ngopi di sore hari. Meskipun kopi mengandung kafein yang dikenal sebagai stimulan untuk membuat seseorang lebih fokus dan terjaga, namun rupanya hal tersebut tidak berlaku jika kopi diminum pada sore hari.

3. Sering buang air kecil di hari

Jika Anda terbangun dari tidur untuk berlari ke kamar mandi, secangkir kopi Anda mungkin bisa menjadi penyebabnya.

BACA JUGA  Gubernur Sulteng Siap Tuntaskan Banjir Tahunan di Morut Lewat Tanggul Permanen

Menurut Zhu, kafein memiliki efek diuretik ringan, yang berarti dapat menyebabkan Anda buang air kecil lebih sering.

Tetapi tidur yang terganggu tidak berjalan dengan baik untuk fungsi harian Anda. Faktanya, gangguan tidur dapat mengganggu kinerja kognitif di siang hari, menurut sebuah studi September 2014 di Psychology and Aging.

4. Berkeringat di hari

Banyak orang mengasosiasikan keringat dengan faktor-faktor seperti kecemasan, menopause atau berbagai obat.

Namun menurut Zhu, terlalu banyak konsumsi kafein di tengah hari juga dapat menyebabkan berkeringat.

Terlebih lagi, jika Anda mengalami menopause, kafein dapat meningkatkan keparahan gejala keringat malam Anda.

5. Picu lapar dan banyak makan

BACA JUGA  Warga Keluhkan Penerangan dan Air Bersih di Huntap Tondo

“Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kafein dapat memiliki efek penekan nafsu makan, terutama bila dikonsumsi 30 menit hingga 4 jam sebelum makan,” kata Zhu.

Namun masalahnya, jika minuman sore Anda menghambat rasa lapar Anda saat makan siang atau makan malam (dan mengurangi apa yang Anda makan pada makanan ini), Anda mungkin akan merasa lapar kemudian dan makan lebih banyak dari yang Anda inginkan.

Penulis : Qila