Madika – Cuaca panas tentunya membuat kita gerah. Tidak hanya membuat lemes tapi juga bisa dehidrasi. Nah mengkonsumsi air putih sangat penting agar terhindar dari dehidrasi.

Tapi sebagian orang mungkin mencari minuman segar atau es untuk melepas dahaga. Namun ternyata mengkonsumsi es saat cuaca panas nyatanya mengundang masalah lain seperti flu atau pilek.

Untuk menghindari hal tersebut, kita dapat memilih pengganti es dengan buah yang segar.

Ada beberapa rekomendasi buah yang dapat menghilangkan dahaga di tengah teriknya cuaca, serta mudah didapatkan.

1. Mangga

Mangga adalah buah yang baik dan serat dengan nutrisi untuk dikonsumsi di musim panas atau kemarau, DiJus atau di konsumsi langsung sama enaknya.

BACA JUGA  49 Pemilik Hak Suara Aisyiyah Sulteng Akan Hadiri Muktamar ke-48

2. Semangka

Semangka terdiri dari 92 persen air dan salah satu makanan paling menghidrasi yang bisa kita konsumsi.

3. Jeruk

Buah jeruk adalah sumber potasium yang kaya, nutrisi yang sangat penting untuk membantu anda tetap sehat di musim panas.

Mengandung 88 persen air, jeruk juga kaya vitamin C dan A, kalsium dan serat.

4. Mentimun

Sifat pendinginan alami buah mentimun ini dapat melindungi Anda dari dehidrasi dan kepanasan.

Kaya vitamin K, kalium dan magnesium, mentimun mengandung 95 persen air dan sedikit kalori.

mentimun juga dapat membantu mendetoksifikasi tubuh Anda dan menjaga kulit.

BACA JUGA  Jennifer Sierra Saino, Peraih Gelar Sarjana Kedokteran Termuda Unhas Yang Ingin Mendedikasikan Diri Bagi Masyarakat Sulteng

5. Tomat

Tomat memberi Anda beberapa nutrisi penting. merah kaya akan vitamin A, B2, dan C, folat, kromium, serat, kalium, dan fitokimia.

Menambahkan buah yang berair ini ke sajian favorit Anda seperti salad Anda dapat mencegah Anda dari kanker.

Gangguan autoimun, dan penyakit jantung. Tomat terdiri dari 95 persen air.

Jadi solusi panas tidak selalu minim air es, bisa konsumsi buah segar ini.

Penulis : Qila