Madika – Kadar gula darah yang tinggi dapat menjadi masalah bagi kita. Untuk mengontrolnya, salah satu langkah yang dapat diambil adalah memilih dan indeks glikemik.

Berikut ini adalah beberapa minuman yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah dilansir dari berbagai sumber:

. Air Putih:

Menjaga hidrasi sangat penting, dan air putih adalah minuman terbaik untuk itu. Air tidak mengandung kalori atau gula tambahan, sehingga merupakan pilihan yang sehat.

2. Teh Herbal:

Teh herbal seperti teh hijau, teh chamomile, atau teh peppermint memiliki sedikit atau bahkan tidak mengandung kafein dan gula. Selain memberikan sensasi kenyang, teh herbal juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

BACA JUGA  Komisi X Minta Pembukaan Sekolah di Januari 2021 Dikaji Ulang

3. :

segar memiliki kemampuan untuk menurunkan indeks glikemik makanan yang dikonsumsi. Pastikan untuk tidak menambahkan gula ke dalamnya agar tetap sehat.

4. Air Kelapa:

Air kelapa alami rendah gula dan mengandung elektrolit yang dapat membantu menjaga keseimbangan glukosa darah. Selain itu, rasanya juga sangat segar.

5. Minuman Protein Rendah Lemak:

Protein memiliki kemampuan untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Pilihlah minuman protein rendah lemak seperti susu rendah lemak, yoghurt tanpa gula, atau whey protein yang tidak mengandung gula tambahan.

6. Teh Hijau Tanpa Gula:

Teh hijau alami mengandung senyawa yang dapat membantu mengontrol gula darah. Hindarilah menambahkan gula ke dalamnya untuk memperoleh manfaat maksimal.

BACA JUGA  Faridah: Kemiskinan Keresahan Bersama

7. Air Infus Buah:

Air infus buah merupakan alternatif sehat yang dapat memberikan rasa dan aroma dari buah-buahan tanpa tambahan gula. Anda bisa mencampurkan irisan buah-buahan segar seperti jeruk, lemon, kiwi, atau ke dalam air untuk menciptakan minuman yang lezat dan sehat.

Selain mengonsumsi minuman-minuman di atas, penting juga untuk menghindari minuman yang tinggi gula seperti minuman bersoda, jus buah dengan tambahan gula, minuman energi, atau minuman yang mengandung gula.

Jika Anda ingin mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi Anda, sebaiknya berkonsultasilah dengan ahli gizi atau .

Dengan memilih minuman yang tepat dan menjaga pola makan yang sehat, Anda dapat membantu menurunkan kadar gula darah Anda dan menjaga secara keseluruhan. Jaga kebiasaan minum Anda dan nikmati manfaatnya!

BACA JUGA  Hari Pertama Operasi Patuh Tinombala di Sigi, 60 Pengendara Diberi Teguran, 3 Ditilang

Penulis : Qila