Markisa, Buah Tropis Penuh Manfaat yang Mungkin Jarang Diketahui

Madika – Markisa, juga dikenal sebagai buah passion fruit, adalah buah tropis yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang beragam.

Mengandung nutrisi tinggi seperti vitamin, mineral, dan antioksidan, markisa dapat memberikan manfaat yang mungkin belum banyak diketahui.

Berikut beberapa manfaat markisa yang layak diperhatikan:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh:

Markisa mengandung vitamin C yang melimpah, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu produksi kolagen, yang mendukung kekuatan kulit, tulang, dan pembuluh darah.

Membantu pencernaan:

Kandungan serat tinggi dalam markisa membantu meningkatkan fungsi pencernaan. Serat membantu mengatasi masalah sembelit, menjaga kelancaran pergerakan usus, dan memelihara kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.

Menjaga kesehatan jantung:

Markisa mengandung antioksidan seperti vitamin A, vitamin C, dan flavonoid, yang melindungi jantung dari kerusakan yang disebabkan radikal bebas. Antioksidan ini membantu mengurangi peradangan, memperbaiki kesehatan pembuluh darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Menurunkan tekanan darah:

Kandungan kalium dalam markisa membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Konsumsi makanan kaya kalium, termasuk markisa, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi.

Meningkatkan kesehatan kulit:

Markisa mengandung vitamin A dan vitamin C, yang penting untuk kesehatan kulit. Vitamin A membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kerutan, sementara vitamin C membantu memperkuat kolagen, menjaga elastisitas kulit, dan melindungi dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Menyediakan antioksidan kuat:

Markisa mengandung senyawa fenolik seperti flavonoid dan asam klorogenat, yang memiliki sifat antioksidan. Antioksidan ini melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif oleh radikal bebas dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Menurunkan risiko diabetes:

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak markisa dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Markisa memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis setelah dikonsumsi. Hal ini menjadikan markisa sebagai pilihan baik bagi penderita diabetes atau yang berisiko tinggi mengembangkan penyakit ini.

Meningkatkan kualitas tidur:

Markisa mengandung senyawa alkaloid yang disebut harman, yang memiliki efek menenangkan dan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Mengonsumsi markisa atau jus markisa sebelum tidur dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan tidur yang nyenyak.