2 dari 2 halaman

Dampak diabetes tidak hanya pada tingkat individual, tapi juga pada sistem kesehatan secara keseluruhan.

Komplikasi yang mungkin timbul akibat diabetes meliputi masalah jantung, gangguan penglihatan, gangguan ginjal, dan lainnya.

Tantangan terbesar adalah edukasi masyarakat mengenai pentingnya gaya hidup sehat, akses terhadap perawatan kesehatan, serta pengelolaan penyakit bagi penderita diabetes.

Ada beberapa langkah pencegahan yang dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes:

  1. Pola Makan Sehat

Konsumsilah lebih banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak. Batasi konsumsi gula, makanan olahan, serta minuman manis.

  1. Aktivitas Fisik Rutin

Melakukan aktivitas fisik secara teratur membantu menurunkan risiko diabetes. Lakukan olahraga aerobik, seperti berjalan cepat, berlari, atau bersepeda, minimal 150 menit setiap minggu.

BACA JUGA  Menang 2-0 atas Persipura, Persipal BU Berpeluang Lolos ke Babak 16 Besar
  1. Menjaga Berat Badan Ideal

Obesitas adalah faktor risiko utama diabetes. Menjaga berat badan yang sehat melalui pola makan seimbang dan olahraga dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.

  1. Hindari Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan

Merokok dan alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Mengurangi atau menghindari kedua kebiasaan ini dapat membantu menjaga kesehatan.

  1. Pemeriksaan Rutin dan Konsultasi Medis

Pemeriksaan kesehatan rutin serta konsultasi dengan dokter secara berkala penting untuk memantau kesehatan dan mendeteksi dini tanda-tanda diabetes atau faktor risiko lainnya.

  1. Kurangi Stres

Stres yang kronis dapat memengaruhi kadar gula darah. Manajemen stres melalui meditasi, yoga, atau kegiatan yang menyenangkan dapat membantu mengurangi risiko diabetes.

BACA JUGA  Siap Pimpin Sulawesi Tengah! Anwar Hafid dan Reny Lamadjido Lolos Pemeriksaan Kesehatan

Penulis : Qila