Manfaat Konsumsi Harian Stroberi Bagi Kesehatan Mental

Madika, Palu – Stroberi, buah beri yang cantik dengan rasa manis dan warna merah cerah, ternyata tidak hanya menyenangkan lidah kita tetapi juga membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan mental.

Dilansir dari Food Data Central, dalam 100 gram buah strawberry memiliki kandungan sebagai berikut.

Air: 90,95 gr

Energi: 32 kcal

Karbohidrat: 7,68 gr

Vitamin C: 58,8 gr

Vitamin A: 1 mcg

Beta karotin 7 mcg

Vitamin E (alpha-tocopherol): 0,29 mg

Vitamin K: 2,2 mcg

Vitamin B6: 0,047 mg

Lemak total: 0,67 gr

Gula: 4,89 gr

Serat: 2 gr

Kalsium: 16 mg

Kalium: 153 mg

Zat besi: 0,41 mg

Magnesium: 13 mg

Fosfor: 24 mg

Zink: 0,14 mg

Riboflavin: 0,022 mg

Folat: 24 mcg

Kolin: 5,7 mcg

Inilah alasan mengapa menambahkan stroberi ke dalam konsumsi harian dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental Anda.

Peningkatan Mood

Stroberi mengandung antioksidan dan vitamin C yang dapat meningkatkan produksi serotonin, zat kimia dalam otak yang mengatur mood dan memberikan perasaan bahagia. Mengonsumsi stroberi secara teratur dapat membantu menstabilkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi.

Mengurangi Stres

Kandungan antioksidan dalam stroberi, seperti flavonoid dan asam galat, membantu tubuh dalam menghadapi stres oksidatif yang dapat merusak sel-sel otak. Hal ini dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kemampuan untuk mengatasi tekanan sehari-hari.

Kekuatan Kognitif

Bukan hanya enak, stroberi juga memiliki manfaat kognitif. Senyawa flavonoid di dalamnya telah terkait dengan peningkatan fungsi otak, termasuk meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan perlindungan terhadap proses penuaan pada otak.

Membantu Tidur yang Lebih Baik

Stroberi mengandung melatonin alami, hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun. Konsumsi stroberi sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda, memberikan istirahat yang lebih baik, dan mengurangi gangguan tidur.

Nutrisi untuk Kesehatan Otak

Kandungan vitamin C, vitamin K, dan serat dalam stroberi mendukung kesehatan otak secara keseluruhan. Vitamin C membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan, sedangkan vitamin K mendukung fungsi kognitif yang sehat.

Menambahkan stroberi ke dalam pola makan harian Anda tidak hanya membawa kenikmatan rasa yang lezat tetapi juga memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan mental Anda. Dalam menghadapi kehidupan yang penuh tekanan, menghargai manfaat alami dari stroberi bisa menjadi salah satu langkah kecil namun penting untuk merawat kesehatan mental Anda.

Penulis : Qila