Madika – Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah nutrisi penting bagi . Nutrisi ini tidak diproduksi secara alami oleh tubuh, sehingga penting untuk memenuhinya melalui makanan dan suplemen.

Buah dan sayuran merupakan sumber terbaik vitamin C. Untuk membantu penyerapannya, disarankan untuk mengonsumsi banyak cairan karena vitamin ini larut dalam air.

Berikut beberapa manfaat vitamin C bagi :

. Sistem kekebalan tubuh yang kuat:

Vitamin C memainkan peran penting dalam meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Ia merangsang produksi dan aktivitas sel-sel kekebalan tubuh, termasuk leukosit dan antibodi, yang membantu melawan infeksi dan penyakit.

2. Antioksidan:

Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang kuat, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan kerusakan sel, yang terkait dengan penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.

BACA JUGA  PKS Kota Palu Komitmen Jaga Kebahagiaan Rakyat di Pemilu 2024

3. Peningkatan penyerapan zat besi:

Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi non-heme, yaitu jenis zat besi yang ditemukan dalam sumber makanan nabati seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Dengan mengonsumsi vitamin C bersamaan dengan makanan yang mengandung zat besi non-heme, penyerapannya dapat ditingkatkan dan mencegah anemia.

4. jaringan ikat:

Vitamin C memainkan peran penting dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk pembentukan dan pemeliharaan kulit, tulang, gigi, pembuluh darah, dan jaringan ikat lainnya. Ini membantu mempercepat penyembuhan luka, memperkuat struktur tulang, dan menjaga elastisitas kulit.